LOS 5 TIPS «KAIZEN» DEL METODO WALDEN PARA EL RUNNING

5 tips para el running
5 CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER

¿Te falta constancia en tus retos o no consigues mejorar? ¿Te lanzas entusiasmad@ y te quemas en seguida? ¿Te traiciona tu mente en las carreras?

Estos 5 tips impregnados de la filosofía oriental del método Walden te ayudarán a alcanzar y/o mejorar tus retos  y tendrás, por fin, el éxito está garantizado 😊

  1. PIENSA EN PEQUEÑO.

Comienza con pequeños pasos, esto es, ponte un reto de running pequeño a corto plazo.

Tienes toda tu vida para ampliarlo.

Ej: si nunca has corrido plantéate hacer una carrera de 5 km. Si ya corres sube tu meta a un 10 o a una carrera de montaña con amigos, si quieres bajar tu ritmo por kilómetro empieza solo con 15 segundos.

  1. FÁCIL Y ENTRETENIDO.

Tú mente para motivarse necesita dos tipos de drogas:

No recorras kilómetros sin más en plan monótono como muchos runners.

Inyéctales otro target novedoso que seduzca a tu cerebro con la promesa de ganancias secundarias.

Ejemplos:

Ganancia secundaria: Mejora tu concentración y tu eficiencia respiratoria.

Ganancia secundaria:  Aumenta la producción de dopamina, mejora la coordinación y previenes la lesiones.

Ganancia secundaria: Superas tus creencias de “yo no puedo” y aumenta tu rendimiento.

  1. MEJORAS CONSTANTES.

  1. COMPARTE TUS RETOS

  1. SUEÑA EN GRANDE

“Cuando realmente se desea algo, el universo conspira para que lo consigas” Paolo Coelho

Y el Método Walden te muestra el camino “fácil y entretenido” para ello.

Pilar Amián

Fundadora del Método Walden para el Running o Runfulness

Más info en pamian@metodowalden.com

redes: @metodowalden

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