Mientras corremos sin más, nuestro sistema cardio-respiratorio está trabajando a su ritmo.
Mientras trotamos se yuxtaponen en nuestro mundo dos circuitos que se ignoran el uno al otro. Por un lado va el circuito de mi #running y por otro, el circuito del oxígeno recorriendo nuestras mis venas.
¿Podríamos fusionarlos para conectar ambas inercias?
Dos fuerzas fluyendo en la misma dirección aprovechan más la energía, evitando pérdidas por colisión o rozamiento.
El #Runfulness los monta. dirige el Running por el mismo circuito del Sistema cardio-respiratorio.
¿Cómo? Conectando el movimiento a sus fases.
• El sistema CR tiene dos fases: Inhalación y Exhalación.
Contracción/Relajación; Sístole/Diástole; o el Yin y el Yan.
Durante cada fase se producen dos movimientos diferentes dentro del circuito de la sangre:
Inhalación: El oxígeno entra en los pulmones cargado de oxígeno DESCIENDE por la sangre al cuerpo.
Asociación Mental Consciente a esta Fase:
– Recarga de gasolina.
– Los pulmones se llenan de aire
– Esfuerzo
Exhalación: El dióxido de carbono ASCIENDE hasta los pulmones y es expulsado por la boca.
Asociación Mental Consciente a esta Fase:
– Limpio el cuerpo.
– Los pulmones se contraen
– Relajación.
• El Running tendrá dos fases: Inhalación y Exhalación.
Vamos a etiquetar cada fase en nuestro movimiento con imágenes y sensaciones para que la mente las archive en el subconsciente.
Inhalación: Fase de esfuerzo aprovechamos la absorción de oxígeno para exigirle intensidad al Running.
Asociación Mental Consciente a esta Fase:
– Recarga.
– Elevación, ascendemos como si fuéramos un globo que sube al llenarse de aire
– Crecemos.
– Cojo carrerilla
Exhalación: Fase de recuperación, aprovechamos la liberación de anhídrido para darle una tregua al Running
Asociación Mental Consciente a esta Fase:
– Limpio el cuerpo de ácido láctico.
– Avanzo sin esfuerzo como si picháramos el globo y saliéramos disparados.
– Descansamos al recogernos.
– Controlo el caballo para que no se desfonde.
El objetivo es que, tras aprender a interpretar cada fase con su papel diferenciado, logres darle a tu Running su momento de descanso y a su vez sepas cuando presionarlo en los momentos de mayor esfuerzo.
Correrás en dos fases incluso con la postura:
– Al inhalar crece la columna, se abren los pulmones, el pecho se orienta hacia arriba, la pelvis se adelanta y las plantas de los pies despegan del suelo con fuerza como si tuvieran un petardo pequeño en la planta.
– Al exhalar me olvido del mundo, el cuerpo se relaja, la postura se recoge y avanzo sin esfuerzo. Yo no estoy corriendo, el horizonte me succiona .
Pilar Amián
#MétodoWalden para el Running
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