El método de running que reduce la sensación de esfuerzo y aumenta la resistencia

El runfulness o Método Walden para el Running combina técnicas de entrenamiento físico con otras de entrenamiento mental derivadas de la respiración oriental y el mindfulness El runfulness reduce la sensación de esfuerzo y aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar. 29 Jun2021 11:21hRaquel AlcoleaRedactoraSEGUIRCOMENTAR5GUARDAR Si tomáramos una muestra de sangre de un gran atleta […]

LAS MEJORES IDEAS SURGEN EN MOVIMIENTO.

Run with it. El RUNFULNESS estimula el desarrollo de tu cerebro. #Correr en modo runfulness, libera las hormonas del “Peak Performance” (Máximo rendimiento tanto profesional como deportivo): –Acetilcolina. Transforma tu cerebro en una esponja, esto es, absorbe los conocimientos de forma rápida y eficaz. –Noradrenalina: Conecta los radares detectores de oportunidades, esto es, entra en […]

¿Que beneficios aporta la meditación en el Running?

“Pero Pilar a mí me gusta correr con amigos o con música, porque se me hace más ameno el Running, me olvido de que estoy corriendo. Eso del Runfulness me da la impresión de que hará correr muy aburrido o incluso más duro.” ¿A que tú también te has quedado con ganas de decirme lo […]

“RELÁJATE NO TE ESTRESES Y DÉJATE LLEVAR”.

Es muy tentador aconsejar desde la comodidad del sofá. Pero mantener la calma cuando se avecina la tempestad no es tarea fácil. Para echarnos un cable en esas situaciones de conflicto tenemos una oferta muy amplia de talleres de Mindfulness, Meditación, relajación, gestión del estrés etc… No obstante, aunque asistimos a ellos con resultados satisfactorios, […]

¿VENGA YA, TE VAS A QUEDAR ATRÁS ?

Entre el Covid, el temporal Filomena y el ligero dolor de mi pie izquierdo, llevaba casi dos meses sin correr. El déficit de endorfinas lo he gestionado gracias a la dopamina que me ha generado cerrar, (tras 7 años), el libro del Método Walden. Pero mientras lo editan y publican mis hormonas se han venido […]

Las Visualizaciones sanadoras en el Running

Desde hace cientos de años la respiración ha sido utilizada en Oriente como medio de prevenir y tratar enfermedades. El Control Consciente de la entrada y salida de aire en nuestros pulmones o la visualización de su color y recorrido provoca reacciones físicas y químicas en nuestro organismo. Las necesidades del cuerpo y del alma […]

La Técnica de carrera: Corregir versus Conectar.

No me gustan las instrucciones me cuesta reproducirlas, quizás porque no tengo visión geométrica o espacial. “Corre con el cuerpo derecho”. Hoy entiendo porque no conseguía que mi hijo César caminara erguido a pesar de repetirle mil veces que “se pusiera derecho”. Me solía contestar: “¡Pero mamá si estoy super derecho!”. El error fue que […]

¿PORQUÉ DEBERÍAS DETENERTE EN LA RESPIRACIÓN?

“Lo he intentado muchas veces, pero a los 10 minutos me ahogo, quizás es porque fumo, tengo un poco de sobre peso o llevo muchos años sin hacer nada de deporte.” La explicación es muy sencilla, aunque te parezca absurda: No sabes respirar. “Tras mis pinitos en la adolescencia con el footing, me rendí y […]

¿Cómo iniciarse en el Running?

La clave es “pequeño” y el método es hacerlo “fácil y entretenido.” Quieres iniciarte en el Running pero lo has intentando mil veces y siempre te has rendido. Te preguntas cómo comenzar a correr y buscas en google una de esas opciones: – “guías de entrenamiento para principiantes”; – ” o para mujeres que quieren […]