Llega la revolución del siglo XXI: TÚ

Súbete al Life Training y cámbialo.                Esta mañana, último sábado del mes de abril, he salido a correr con mi grupo de running los 17 kilómetros que teníamos programados. Es un placer disfrutar de su compañía por dos razones, -la primera, porque la carrera se ameniza mientras aprendo con las experiencias que cada uno aporta […]

¿Por qué quiero que corras?

Porque creo que hay que vivir con entusiasmo.Porque creo que se puede disfrutar más cada momento.Porque quiero que alcances tus sueños (los que sean).Porque no acepto que cumplir años lleve aparejado el malestar físico y la falta de ilusiones.Porque no asumo que la edad implique continuas renuncias.Porque no creo que las rodillas sufran ni que […]

¿Puede la meditación hacernos mejores corredores?

El taller de ayer empezó con una sesión de meditación “Visualización para abrir el corazón”.           Este “músculo” es fundamental para bombear sangre a todo el cuerpo y especialmente a nuestras extremidades y cerebro. Cuanto más fuerte sea el corazón más baja será nuestra frecuencia cardíaca, bajarán nuestras pulsaciones, controlaremos nuestro ritmo cardíaco, y correrá por nuestras […]

Walden Life Training: Empresas más felices

Y PARA LAS EMPRESAS DE SEGUROS ​Las empresas en Estados Unidos (asistidas por las compañías de seguros) llevan invirtiendo, desde hace más de diez años, en proyectos de formación complementaria para sus empleados en el campo del mindfulness, la meditación y el deporte.Han analizado en hasta qué punto se traduce en beneficios para la productividad […]

¿Meditación o Running? Las dos cosas

MINDFULNESS o MEDITACIÓN   El Mindfulness (atención plena) existe desde hace miles de años, pero su práctica ha estado siempre relegada a los conventos, en Occidente o las filosofías orientales. Ha estado cargada de connotaciones espirituales y trascendentales.      Se desarrolla concentrando la ATENCIÓN en el “aquí y el ahora”. Su objetivo es ver la realidad que nos rodea […]

¿Te han dicho que deberías correr?

Tienes una vocecita interior -tu pepito grillo- que te martillea con este mensaje: “tienes que ponerte en forma, deberías perder esos kilos, parece que tienes diez años más, tienes que volver a coger las riendas de tu vida y tener fuerza de voluntad” Sabes, (porque lo oyes, porque te lo dicen los médicos, porque está […]

Visualizaciones en el Waldenrunning

El metodo WALDEN insiste en la importancia que tienen como colofón final en nuestro entrenamiento usar las sesiones de visualizaciones. Con ellas conseguimos a través de nuestra imaginación proyectar en la carrera nuestro mejor momento, con nuestra mejor postura e inyectarle un plus de energía.  Surge la magia.  Se cumplen los sueños.  ​Hay que soñar […]

Flexiones y Runners

¿ Y si no tengo tiempo, voy corriendo todo el día, no llego y quiero hacer el mínimo necesario para fortalecer mi cuerpo y que me sirva para tener una buena postura, ANDANDO, CORRIENDO, SENTADA?…..         Solo TRES SERIES de flexiones al día (5 minutos), hazlas por la mañana, mientras te cambias. Empieza haciéndolas de pie […]

Running: la fuerza está en tu interior

No copies ni imites a los demás, busca tu energía y tu potencial observando tus sensaciones. Olvídate del resto del mundo, sé original            En un mundo donde todos los entrenadores os dicen «machácate, dalo todo, muere,  haz 100 flexiones, 20 sentadillas, 10rectas, 20  series.  Yo os digo (y me excomulgaran mis compañeros  de este mundo) :            “No hace falta, entrena lo […]

Conoce el Método Walden

Transforma la Actividad Física en una TERAPIA Aprende a Respirar siguiendo las pautas de la Medicina Tradicional China. Aprende a Meditar corriendo: MEDITACIÓN ACTIVA Aprende Mindfulness mientras corres.  Aprende Postura Walden Aprende Qi-Gong para conectar tu mente, tu cuerpo y tu espíritu mientras corres Aprende a visualizar para potenciar tu actividad física Descubre cómo a través del Running se puede […]