¿Cómo empiezo Hoy mi cambio?

La Llave: PEQUEÑO
El giro: MOVIMIENTO
Proceso :
1°. Piensa qué Pequeño paso vas a tomar mañana para iniciar tu propósito 2019/2020. 
-Correr solo una manzana/o 
-Hacer sólo 5 fartleks de 1 minuto
2°. Visualizate la noche antes dando ese Pequeño paso. 
3. Ejecuta pequeñas acciones que lo faciliten
-Libera una franja de 15 minutos de responsabilidades. 
-Prepárate la ropa la noche antes. 
-Cuenta a tus amigos tu pequeño reto
4. Resuelve mentalmente los pequeños inconvenientes
-Posible recorrido 
-Que alguien te pueda necesitar ese momento.. 
-Un despertador
5. Planea pequeñas recompensas
-Un desayuno especial
-Regalarte algo.. 
6. Identifica pequeños momentos. 
-Grava el paso en tu mente como una emoción positiva por haber cumplido.
Cada semana añade otro PEQUEÑO paso. 
Se llama KAIZEN: pequeñas mejoras, de modo que el pulso a tu voluntad sea tan pequeño que ésta apenas lo note y sibilinamente cuando se despierte, zas, ya es tarde porque el hábito ha tomado las riendas.
El Mago: #RUNFULNESS
Has probado ya este Running? 
Un buen día te despiertas y zas, ya estás corriendo.
Empezamos en septiembre.
Pamian@metodowalden.com
Www.metodowalden.com
Pilar Amian
Fundadora del #MetódoWalden para el #Running
#mindfulnes #runner Desert Women Sum

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