La felicidad es un estado de la mente y del corazón.
Se encuentra dentro de nosotros.
No se atrapa en el exterior.
“Seré feliz cuando mis hijos acaben la carrera, cuando pague la hipoteca, cuando tenga ….” Siempre me faltará algo.
Richard Davidson, Doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva y profesor de Psicología y Psiquiatría en la Universidad de Wisconsin (EE.UU), describe 4 Circuitos neuronales diferentes de la Felicidad:
Uno de ellos es la capacidad de centrarnos y evitar el “MInd Wandering” .
Este circuito neuronal se entrena a través de la Meditación por ejemplo o el Mindfulness.
¿Cómo se reconduce todo esto al Run-Ful-Ness?
El l #MétodoWalden insiste en que la energía para correr se encuentra en la mente y en el corazón.
La eficacia del #running no depende de lo mucho que te machaques y que sufras entrenando sino del modo interior en que los ejecutes.
Son dos reglas básicas en el Walden Running:
1º.- Eliminar el “no pain no gain”. No es necesario sufrir.
2º.- Entrenar el circuito neuronal de la felicidad del que habla Richard Davidson.
La herramienta es el CONTROL CONSCIENTE de cinco elementos.
1º.- La Respiración. Culpable de que nos desfondemos a los 10 minutos.
A nivel neuronal: Controlar que Hiper-reaccionemos
2º.- El Mindfulness o la Meditación en movimiento. La mente dispersa (“wandering mind”) es responsable de que nos detengamos aún teniendo energía suficiente.
A nivel neuronal: Controlar el Estrés y la Ansiedad.
3º.- La Armonía o equilibrio: Las emociones son responsables de los estados de ánimo negativos que nos frenan.
A nivel neuronal: Controlar los estados depresivos.
4.- La Postura: Una técnica de carrera incorrecta deriva en lesiones y duplica la carga del desplazamiento.
A nivel neuronal: Una mala postura contagia al cerebro una actitud negativa.
5º.- La imaginación: Las visualizaciones (imágenes) mientras corremos potencian o frenan el movimiento.
A nivel neuronal : Las neuronas espejo.
La felicidad se debe trabajar paso a paso, día a día; pongamos el #Running a nuestro servicio para mejorar nuestra actitud ante la vida y proyectar a su vez nuestra alegría sobre los demás.
Ven a conocernos en
www.metodowalden.com
Pilar Amián
Walden Runfulness
Os dejo con mi hija Carmen en Sidney entrenando la felicidad.
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