¿Cómo iniciarnos en el Running?

La clave es “pequeño” y el método es hacerlo “fácil y entretenido.”

Lo has intentando mil veces y siempre te has rendido.

Quizás si te centras más en lo que necesita tu cerebro, lograrás el éxito. No castigues más a tu cuerpo, Walden RunFulness te enseñará como hacerlo:

  1. Piensa qué pequeño paso vas a tomar mañana para iniciar tu propósito:
     Comprarte ropa de Running
     Correr cada día solo hasta la farola
     Caminar 3 minutos y trotar 1 durante 15 minutos
     Leer cada día un reto del RunFulness 😉
  2. Ejecuta pequeñas acciones que lo faciliten
     Liberar una franja de 15 minutos de responsabilidades.
     Prepararte la ropa la noche antes.
     Contar a tus amigos tu pequeño reto
     Resolver mentalmente los pequeños inconvenientes que te lo pueden impedir
     Buscar un posible recorrido
  3. Planea pequeñas recompensas si lo consigues.
     Un desayuno especial.
     Regalarte algo.
     Escuchar carros de fuego
     Quedar con alguien
  4. Identifica pequeños momentos.
     Graba los momentos de subidón en la mente como una emoción positiva por haber cumplido.
     Asocia olores, melodías y sensaciones emotivas a los tramos conseguidos.
     Recuerda cómo te sientes al respirar en modo Walden
     Siente la ligereza de las piernas cuando logras impulsarte con el core
  5. Visualízate la noche antes dando ese Pequeño Paso.
    Proyecta una y mil veces la película de tu “yo” sonriendo mientras corre

La mente será la responsable de cómo te vendes el Running, no malgastes tu energía en protestar o sufrir sino en descubrir el camino que te lleve a cumplir tu sueño.
El método Walden te enseñará cómo seducir al cerebro y estimular a la imaginación para que el recorrido sea fácil y entretenido.

Pilar Amián

Fundadora creadora del Walden Runfulness

24 respuestas

    1. Hola Isabel, en la web en la pestaña RETOS tienes los pasos del Método Walden para Inciarte o progresar en el Running
      El RunFulness es una guía que te ayudará a triunfar utilizando tu cerebro
      En diciembre se publicará el libro que te acompañará paso a paso.
      No obstante también puedes conocernos en youtube (Metodo Walden) o a través de nuestros talleres presenciales y on line.
      Un saludo
      Pilar Amián

      Responder

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