¿Cómo puedo mejorar el TDAH a través del Running?

Síndrome  de Déficit de Atención  e Hiperactividad
        La dificultad para concentrarnos la padecemos todos en algún nivel siendo cada vez más difícil centrar nuestra atención con la cantidad de atractivas distracciones que nos ofrece la sociedad.
         Ayer disfrutaba sobremanera con uno de mis nuevos Walden Runners, quien me comentaba padecer desde pequeño ese síndrome.  
– Entonces, le dije, debes ser todo un creativo.
       Vosotros tenéis una capacidad increíble de absorber cosas que los demás, por estar centrados en un tema, no vemos. 😉
       Pues vamos a jugar con ello, continué. El Runfulness va a impedir que te distraigas ni un segundo y a su vez, también incrementará tu creatividad.
      Al trotar, podemos elegir dos opciones para nuestra mente:
            a) La distracción.
   Corremos con música o dejando a nuestra mente vagar a su aire.  El objetivo es buscar un paliativo para que el #running pase sin pena ni gloria.
         b) La concentración 
  Correr estando presente. El objetivo es agarrar los pensamientos, los sentimientos, la postura y la imaginación para que se mojen en la carrera. Todo nuestro ser se hunde en el charco.
  Ambas opciones son válidas, pero el día que queráis hacer Walden Runfulness las distracciones no han lugar.
           ¿Cómo voy a conseguir estar centrado en una actividad tan aburrida?
        Me dijo mi W. Runner.
      Le contesté: – “Te voy a complicar tanto con la respiración que te va a ser imposible pensar en otra cosa que no sea tu trote. “
          El truco se llama “cuartear”.
       Cuarteamos los minutos, los segundos, la cadencia, las inhalaciones y las exhalaciones, la postura y la imaginación.
Dividimos en fases el movimiento, enganchamos la cadencia de la respiración a la pisada y después a la pelvis, unos minutos después, cuando la tarea pierde el atractivo de la novedad, cuarteamos nuevamente el movimiento creando desde la imaginación.
 
          Run Here Now entrena el Déficit de Atención dándole a la mente lo que necesita para centrarse.
             –Dopamina, Noradrenalina y Acetilcolina-
          La Dopamina:  La satisfacción a través de las visualizaciones.
          Noradrenalina:  El estado de máxima alerta ante la variedad de los retos en movimiento
         Acetilcolina:  El deporte y la novedad de este entrenamiento, proporciona el campo de cultivo perfecto para el aprendizaje rápido y eficaz.
          Trotamos alternando continuamente las ocupaciones de la mente.
         Fue divertido, mi Walden Runner que jamás había corrido antes, fluyó durante unos minutos.
                -“Me sentí como en el ejército marchando con la legión!!”
         Él está entrenando sus músculos mentales, poco a poco, hoy lo habrá conseguido 5 minutos, mañana 10 el próximo 20.  Sus logros mentales durante el Running se trasladarán a otros aspectos de su vida porque quien puede lo difícil puede lo fácil
        El Running es un deporte de resistencia en el que, a diferencia de otros deportes, la mente no necesita estar presente; aprende a atraparla en movimiento.
            Entrénala con el Runfulness
Próximo Taller este sábado 22 de junio.
Reserva tu plaza en la web o pamian@metodowalden.com

Deja una respuesta