¿CUAL ES EL MANTRA DE TU RUNNING?

POTENCIA TU RUNNING CON UN MANTRA.
Un mantra es un sonido que, al repetirse, tiene cierto poder psicológico o espiritual.
Su efecto es doble:
1º.- Mejora tu concentración. “Atención” focalizada en un sonido repetitivo.  
Estás aquí y Ahora. Mindfulness o Runfulness en nuestro caso
2º.- Transforma tu realidad.  Neurogénesis.
Un pensamiento escuchado una y otra vez, ayuda crear nuevos caminos neuronales (sinapsis)  y asentarlos como un hábito; son nuevas autopistas en la mente que agilizan el tránsito a tu  realidad proyectada con el mantra.
Walden  #Runfulness siempre buscando el camino más eficiente.
El  Running es un campo de entrenamiento perfecto por su movimiento repetitivo para transformar tu realidad: Mi ritmo y mi NEP (nivel de esfuerzo percibido)
                El Mantra es la ingeniería que transforma tu coche en un Ferrari.
                ¿Qué tal si te propones hacerlo durante dos semanas?
Márcate el reto de incluir esta #meditación intencionada a tu #running y practica tus carreras con un enfoque físico y mental.
                Proceso:
                1º.- Divide tu Respiración en dos fases:

  • Recarga: Inhalación en tres
  • Invocación: Exhalación en tres

                2º.-  Elige un MANTRA motivador con dos frases, cada una en un ritmo de tres.
Ej: Soy un Kenyata; puedo volar.

  • Inspirar: Fase corta de recarga. Ej: “Pue- do –volar.
  • Expirar: Fase corta de Invocación. Ej: “Soy- un- Kenyata

                3º.- Trota repitiendo el mantra con el mismo ritmo musical que la respiración y los pasos.
Alucina con el resultado 😉
Pilar Amián
Fundadora del #MetodoWalden para el Running
Walden Runfulness

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