¿Cuándo alcanzamos nuestro momento de Máximo Rendimiento?
¿Cómo entramos en la “zona”?.
¿Qué condiciones confluyen en Warren Buffett, Steve Jobs, Rafa Nadal, Haile Gebrselassie, Eliud Kipchoge, Beethoven, Einstein y muchos otros deportistas, empresarios o gente de a pie cuando alcanzan su zona de máximo rendimiento?
Un cocktel químico explosivo: El DNA del Peak Performance.
Si les tomamos una muestra de sangre en ese momento, hallaríamos:
Dopamina, Noradrenalina y Acetilcolina
No son los genes o la educación quienes determinan el éxito de tu proyecto sino la existencia de ese brebaje explosivo de neurotransmisores durante su ejecución.
- Dopamina: Estimula el sistema motor y fija lo aprendido transformándolo en hábit. “Have fun”
- Noradrenalina: Promueve el estado de alerta y la concentración: “Fight and Flight” o motivación.
- Acetilcolina: Imprescindible para el aprendizaje rápido y eficaz: Los cerebros esponjas de los niños.
¿Cómo puedo introducir ese cócktel en mi Running?
El Método Walden te sopla la receta: Movimiento Consciente.
1º.- Step One: Elimina los picos emocionales y las distracciones.
El Control Consciente de la Respiración y de los Pensamientos.
Dirigir y secuenciar la respiración calma la mente, focaliza la atención y frena asaltos emocionales.
2º.- Step Two: Genera el Cocktel del PP
- Dopamina: Have fun while running
El Control Consciente del Movimiento y de la Imaginación.
Elige tu “YO EMPODERADO”, proyéctalo y trota sonriendo a su lado. Yo a veces “me acompaño” también de mi Golden Retriever, Saida, que murió hace años. 😉
- Noradrenalina: El estado de alerta ante un reto.
El Control Consciente de Postura y de la Imaginación.
Proyecta Retos físicos y mentales variados en tu entrenamiento porque la novedad es el mejor gancho para el estado de alerta.
No subestimes el poder de la postura corporal expansiva, ésta transmite al cerebro “seguridad y confianza”.
- Acetilcolina: Capacidad de aprender rápido y de manera eficaz.
Superada la niñez, sólo existen tres formas de obtener este neurotransmisor:
1- Cuando nos concentramos: Movimiento consciente;
2- Cuando hacemos deporte;
3- Cuando estamos delante de algo importante, es decir cuando el cerebro libera dopamina.
El Run-Fulness cubre las tres formas. Sin comentarios.
Resultado: Correr controlando la respiración, los pensamientos la postura y la imaginación desencadena el cocktel necesario para alcanzar el Máximo Rendimiento.