RUNFULNESS
Transforma tu running con el Método Walden.
LAS CINCO FASES DEL MÉTODO WALDEN..
a) NARIZ O BOCA, ¿QUIÉN GANA LA PARTIDA?
b) MODULANDO LA RESPIRACIÓN: LA CADENCIA
c) LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL: LA POTENCIA
d) LA CONEXIÓN RESPIRACIÓN Y CUERPO: EL ANCLAJE.
SALIDA DE 15′ PRACTICANDO LA RESPIRACIÓN
FASE SEGUNDA: MINDFULNESS ACTIVO O RUNFULNESS.
a) LOS PENSAMIENTOS Y LAS CREENCIAS: TU HISTORIA.
b) LA MENTE COHERENTE Y LA MENTE EN CALMA.: la MEDITACIÓN ACTIVA
c) DIFERENCIAS ENTRE EL MINDFULNESS Y EL RUNFULNESS: LA DOPAMINA.
d) CONEXIÓN CUERPO Y MENTE: APRENDIENDO A CONTAR
SALIDA DE 15′ PRACTICANDO LAS MATEMÁTICAS.
FASE TERCERA: LA INTEROCEPCIÓN O EL SEXTO SENTIDO.
a) EL ESLABÓN PERDIDO EN EL SIGLO xxi: LA INTEROCEPCIÓN.
b) LA RECONEXIÓN CON LAS SENSACIONES: LA PROPIOCEPCIÓN
c) LA CARRERA EN ESTADO DE CONCENTRACIÓN Y RELAJACIÓN: LA ARMONÍA.
d) LA CONEXIÓN CUERPO Y EMOCIÓN: LA EVALUACIÓN COGNITIVA.
EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN Y/O QIGONG
FASE CUARTA: LA TÉCNICA DE CARRERA..
a) EL LENGUAJE CORPORAL Y EL SUFRIMIENTO PREPROGRAMADO.
b) LA POSTURA DEL ÁRBOL , LA MIRADA y EL PECHO O LA ELEGANCIA DEL AVESTRUZ.
c) LA ACTIVACIÓN DEL CORE: «QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE».
d) LOS SENSORES DE POSICIÓN (LOS PIES) , las RODILLAS, LOS BRAZOS Y LOS PUÑOS.
e) LAS MALDITAS CUESTAS: EL PARAGUAS.
SALIDA DE 15′ PERSIGUIENDO SENSACIONES EN LA TÉCNICA
FASE QUINTA: LAS VISUALIZACIONES.
a) LA IMAGEN CORPORAL Y EL CUERPO REAL.
b) LA CREACIÓN DE TUS DIAPOSITIVAS MENTALES.
c) EL ENTRENAMIENTO VIRTUAL: CARROS DE FUEGO..
TROTE FINAL ENTRENANDO LAS VISUALIZACIONES.
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