RUNFULNESS

Transforma tu running con el Método Walden.

LAS CINCO FASES DEL MÉTODO WALDEN..

FASE PRIMERA: LA RESPIRACIÓN.

a) NARIZ O BOCA, ¿QUIÉN GANA LA PARTIDA?

b) MODULANDO LA RESPIRACIÓN: LA CADENCIA

c) LA RESPIRACIÓN ABDOMINAL: LA POTENCIA

d) LA CONEXIÓN RESPIRACIÓN Y CUERPO: EL ANCLAJE.

SALIDA DE 15′ PRACTICANDO LA RESPIRACIÓN

FASE SEGUNDA: MINDFULNESS ACTIVO O RUNFULNESS.

a) LOS PENSAMIENTOS Y LAS CREENCIAS: TU HISTORIA.

b) LA MENTE COHERENTE Y LA MENTE EN CALMA.: la MEDITACIÓN ACTIVA

c) DIFERENCIAS ENTRE EL MINDFULNESS Y EL RUNFULNESS: LA DOPAMINA.

d) CONEXIÓN CUERPO Y MENTE: APRENDIENDO A CONTAR

SALIDA DE 15′ PRACTICANDO LAS MATEMÁTICAS.

FASE TERCERA: LA INTEROCEPCIÓN O EL SEXTO SENTIDO.

a) EL ESLABÓN PERDIDO EN EL SIGLO xxi: LA INTEROCEPCIÓN.

b) LA RECONEXIÓN CON LAS SENSACIONES: LA PROPIOCEPCIÓN

c) LA CARRERA EN ESTADO DE CONCENTRACIÓN Y RELAJACIÓN: LA ARMONÍA.

d) LA CONEXIÓN CUERPO Y EMOCIÓN: LA EVALUACIÓN COGNITIVA. 

EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN Y/O QIGONG

FASE CUARTA: LA TÉCNICA DE CARRERA.. 

a) EL LENGUAJE CORPORAL Y EL SUFRIMIENTO PREPROGRAMADO.

b) LA POSTURA DEL ÁRBOL , LA MIRADA  y EL PECHO O LA ELEGANCIA DEL AVESTRUZ.

c) LA ACTIVACIÓN DEL CORE: «QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE».

d) LOS SENSORES DE POSICIÓN (LOS PIES) , las RODILLAS, LOS BRAZOS Y LOS PUÑOS.

e) LAS MALDITAS CUESTAS: EL PARAGUAS.

SALIDA DE 15′ PERSIGUIENDO SENSACIONES EN LA TÉCNICA

FASE QUINTA: LAS VISUALIZACIONES.

a) LA IMAGEN CORPORAL Y EL CUERPO REAL.

b) LA CREACIÓN DE TUS DIAPOSITIVAS MENTALES.

c) EL ENTRENAMIENTO VIRTUAL: CARROS DE FUEGO..

d) EL PODER DEL MANTRA.

TROTE FINAL ENTRENANDO LAS VISUALIZACIONES.