“Lo he intentado muchas veces, pero a los 10 minutos me ahogo, quizás es porque fumo, tengo un poco de sobre peso o llevo muchos años sin hacer nada de deporte.”
La explicación es muy sencilla, aunque te parezca absurda:
No sabes respirar.
«Tras mis pinitos en la adolescencia con el footing, me rendí y no volví a reencontrarme con él hasta mis treinta y dos años. La suma del recuerdo del sufrimiento y el boom de los gimnasios en los noventa me llevaron a practicar las actividades grupales, como el “aerobic” y el “step” durante los cinco años que viví en Washington. De vez en cuando, daba una vuelta a la manzana de mi casa en Potomac pero seguía llegando desfondada
Definitivamente el footing era sólo un deporte de último recurso. Hoy siento, con lástima, que me he perdido unas salidas mágicas trotando por los senderos del Parque Natural “Great Falls” que había a dos kilómetros de mi casa.«
Llevas toda la vida respirando sin problemas, ¿por qué tienes que detenerte especialmente en este escalón?
Porque respirar de otra manera aporta tres beneficios con los que antes no habías contado.
- La Recarga Energética.
Debes saber dosificar la entrada de aire en función de la exigencia de tu carrera (trote, cuestas, series)
La respiración es el fuelle modulador de tu chimenea.
- La Conexión Mente-Cuerpo.
Debes saber controlar usando lo respiración lo que piensas e imaginas para mantendrá en el “Aquí y el Ahora” del Running, eliminando las distracciones y logrando entrar en estado de calma.
La respiración es la directora de orquesta responsable de que todos los instrumentos estén sincronizados.
- El Sensor de Ritmo.
Debes saber detectar si llevas el ritmo adecuado escuchando el sonido de tu respiración, si te vas a desfondar, si vas sobrado y puedes tirar un poco más o si llevas la velocidad perfecta.
La respiración es el auriga que controla al caballo para que no se desfonde.
Mientras corras dentro de tu respiración podrás tirar millas sin apenas sentir esfuerzo.
No te pierdas, como yo, momentos mágicos corriendo.
Pilar Amián
Fundadora del Walden RunFulness
Método Walden para el Running
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