Prevenir y tratar la Salud a través de la Respiración

Desde hace cientos de años la Respiración ha sido utilizada en Oriente como medio de prevenir y tratar enfermedades. El control consciente de la entrada y salida de aire en nuestros pulmones, de su ritmo, de su cadencia o la visualización de su recorrido y de su color provoca una serie de cambios físicos y químicos en nuestro organismo.
Efectos del Control Consciente de la Respiración:
1º.- Crece el Hipocampo (centro de la memoria y aprendizaje). 
            Centrándonos en la respiración, en contar las inhalaciones y exhalaciones, practicamos el mindfulness (atención plena)
2º.– Reduce el estrés y la ansiedad:
            La sangre se alcaliniza y se reduce la producción de ácido láctico.
            Reducimos el nivel de cortisol, adrenalina y noradrenalina. Damos tiempo a nuestro neocortex (mente pensante) a reconocer las amenazas, calibrarlas y elegir la reacción.
3º.- Baja la tensión arterial y la presión sanguínea,


El Runfulness incorpora estos conocimientos al movimiento. 

Seis pasos a seguir aprovechar estos conocimientos:

1º.- Respirar por la boca. 
2º.- Frecuencia de la respiración. Debe cogerse aire en pequeños golpes intermitentes de tres o de cuatro.
3º.- Respiración infraumbilical. 
4º.- Armonía. 
Cosiendo la respiración a los pasos.
5º.- El mindfulness.
Transformo un proceso inconsciente e involuntario (la respiración) en un proceso consciente. Mi mente está inmersa en contar y dirigir este proceso
6º.- Las visualizaciones. 
La mente no distingue entre la realidad y la ficción. Con las visualizaciones de los colores contribuimos, eligiendo el color que más necesitemos en cada día de nuestra salida, a potenciar y multiplicar nuestra energía.

Próximo taller el 16 de marzo.
pamian@metodowalden.com

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