¿Qué significa correr por sensaciones o al ritmo de tus emociones?

Algunos dirán que consiste en dejar el Garmin en casa y correr dejándose  llevar por el sonido de los pasos, la visión del paisaje y el ritmo que marcan las pulsaciones.

Esa es una opción, pero no es la que el #MétodoWalden persigue cuando insiste en las sensaciones.
No es fácil “dejarse  llevar” si no tenemos automatizados todos los elementos implicados en el #Running:
Respiración/técnica de carrera/mindfulness/sexto sentido y visualizaciones.
Desconectar  cuando nos pesa el cuerpo y la mente vaga entre la ansiedad y la preocupación es harto difícil.

Entonces ¿Qué es correr por sensaciones? Correr persiguiendo “tu historia”.
Es averiguar cuál es tu historia, aprender a contártela y dejarte llevar por ella.
Porque nadie mejor que tú conoce las imágenes que impactan a tu cerebro.

Lo que no se nombra no existe, por lo tanto no se puede reproducir.
El cerebro le fascinan las historias y se motiva con las sensaciones.

¿Esto cómo se traduce al Running?
Cuéntale una historia sobre lo postura a tu cerebro, yo te ayudo; luego haz el esfuerzo mental de nombrar tus sensaciones en vez de perseguir instrucciones y verás cómo progresa tu técnica, aumenta tu ritmo y aprendes a fluir.

Estos son los dos modelos:

1º.- Instrucciones: Pelvis adelantada con el torso estable iniciando el movimiento desde el core.
2º.- Sensaciones (Walden Runfulnnes):

  • Prueba una historia: Corre como si un lancero te apuntara con la punta de la lanza por la espalda a la altura del glúteo o cómo si llevaras una cuerda atada rodeándote la cintura y del otro extremo tirara un carro de caballos.
  • Para y Reflexiona: ¿Cómo has experimentado el movimiento? ¿Qué ajustes has hecho en tu cuerpo? ¿Qué diferencia había con mi anterior forma de correr?
  • Verbalízalo: Haz el esfuerzo de ponerle nombre a tus sensaciones con tus palabras, mira tu cuerpo, repasa tu movimiento y explícate qué has hecho y lo que has sentido.
  • Graba la sensación asociándole tus adjetivos. (ligero, ágil,… .) Así le añadirás la dopamina que fija el conocimiento.
  • Sal a correr buscando reproducir en la carrera tus nuevas sensaciones.

Yo, sí llevo el Garmin mientras corro, porque me encanta constatar lo que sucede cuando me visto de protagonista de mi historia:
Se acelera mi ritmo de carrera y la película arrastra mis pasos sin esfuerzo.
Únete al Walden Running y aprender a construir tu historia porque nuestra vida tiene ya demasiadas instrucciones.

Pd.- Mis Walden Runners ya tienen sus historia.

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