Reto número 10:
Los tres pasos del Runfulness
Los 3 pasos del Runfulness:
1º.- Respira:
– Tiempo: 5 minutos
– Ejercicio: Trota dividiendo la respiración en dos fases (Inhalación y Exhalación).
– Ejemplo: Visualizo el aire al entrar y al salir.
2º.- Cuenta:
– Tiempo: 10 minutos.
– Ejercicio: Trota contando tres en cada fase.
– Ejemplo: Un dos tres (inhalo), un dos tres (exhalo); un dos tres (inhalo) un dos tres (exhalo).
3º.- Visualiza:
– Tiempo: 10 minutos.
– Ejercicio: Elige dos Mantras positivos cortos (con una cadencia de tres) y trota repitiendo siempre uno en cada fase.
– Ejemplo: Inhalo al ritmo de “pue-do-volar” y exhalo al ritmo de “soy-un-águila”
Sigue los pasos, comparte y comenta.