Reto 14 Postura

¿Habéis visto algún animal que avance sin usar dos de sus extremidades? Sería inviable o iría ladeado expuesto a ser la presa perfecta para los depredadores;  pues muchos de nosotros también nos la jugamos con nuestro estilo. Fijaos cómo van los brazos de muchos runners: los agita el movimiento, el viento o su estado de ánimo pero ellos no toman parte en la carrera. Estilos de Brazos en el Running

• Estilo BRAZO-FLOTADOR:

Función: Equilibrar el cuerpo. El balanceo del cuerpo los impulsa en cualquier dirección sin que éstos intervengan en el movimiento. Imagen: Un flotador balanceándose al son de las olas en el mar.

• Estilo BRAZO-BOMBA INYECTORA:

Función:  – Impulsar el movimiento – Equilibrar el cuerpo Los brazos toman la iniciativa en la carrera controlando qué ritmo inyectar al running y equilibrando el desplazamiento. Tienen la misma función que las patas delanteras del resto de los animales, porque al elevarnos, le añadimos una función nueva, la prensil, sin anular las otras. Imagen: Un guepardo lanzando sus patas delanteras hacia delante para impulsarse. Técnica de la Inyección

1. Tomad el impulso desde el codo, con ímpetu, de atrás hacia delante.
2. El recorrido del codo no sorpresa la línea media de la cadera, salvo dos excepciones: al acelerar y en las cuestas.
3. La cadencia de los brazos se sincroniza con la de la respiración. Podemos optar por coser la respiración o bien a las pisadas o bien a los braceos.:  Inhalo 1,2,3 sincronizo con tres impulsos; exhalo 1,2,3 sincronizo con otros tres.

Runfulness más allá del Mindfulness Running