Reto número 4:

Nariz o boca

El Running es una actividad de alta intensidad para la que nuestro cuerpo pide un aporte extra de gasolina. Estamos desarrollando una actividad de alta intensidad, necesitamos el máximo caudal de oxígeno recorriendo nuestras venas. El fuego necesita oxígeno para mantenerse y encenderse La nariz, sin embargo, es un cuello de botella, el aire entra tímidamente por ella y la chimenea dará un fuego ridículo. La boca debe abrirse como un pelícano. Observad a los corredores keniatas llegando a la meta, éstos tienen la mandíbula casi desencajada El aire no se respira, se BEBE como si fuera una jarra de cerveza fría. Nuestro sistema inmunológico está en perfecto estado de revisión gracias al running. Buscamos eficiencia, no filtros. No cierres ni la nariz ni la boca, aspira o bebe el aire y que éste entre por aquel lugar por donde mayor espacio encuentre. Transforma tu Running en un  “Jaw-Dropping moment” ​Tres caídas de mandíbula al respirar marcarán la diferencia . ¿Por qué somos tan discretos respirando al correr? Nadie nos mira, no hay necesidad de guardar el decoro. ¿Y si lo hacen qué importa? ¿Qué prima en ese momento la elegancia o la eficiencia? ¿Quiero, eficiencia?
  • Tres bostezos al inspirar.
  • Tres generosas caídas de mandíbula.
El aire entrara con la misma presión con la que las máquinas sopla-hojas limpian las calles de Madrid. ¿Por qué bostezamos? El cuerpo instintivamente provoca las 3 caídas de mandíbula para recargarse del máximo oxígeno y espabilarse.  ¿Si la naturaleza lo ha previsto así, por qué no imitarla cuando deseamos el mismo resultado? Abre la boca como un pelícano, coloca el tubo sopla hojas directamente la garganta y enciende tres veces la máquina. En este link podréis ver como respiran nuestros mejores atletas ​»….Respirar por la nariz y expulsar el aire por la boca parece lo lógico cuando corremos, pero el cuerpo de esta forma no logra el suficiente oxígeno cuando estamos en un estado aeróbico intenso. Mientras que si respiramos además por la boca si lograremos un mayor cantidad de oxigeno. Lo correcto para un corredor es respirar con la nariz y la boca al mismo tiempo y botar el aire por la boca. Los mejores ejemplos del uso de esta técnica son los corredores  elite en plena carrera intensa. Un ejemplo de cómo respirar es Haile Gebraselaide que corre con la boca abierta.. ​ » https://www.marathonranking.com/noticias/la-correcta-tecnica-de-respirar/?fbclid=IwAR1nIoMVxJERyGdmqr7oMCuKPCCpBdwpBUEjTtoloEVZdZmBOx6sb6NyXsE ​