Reto numero 5:
¿Por qué tenemos pánico al Esfuerzo?
¿Es tan duro comenzar o mejorar en el Running?
El progreso, crecer, exige huir de la comodidad, que no del placer.
Es duro, si no se acota y diseña el escenario.
Premisas para Perseverar sin sufrir:
1)Propósito.
Ponte una meta realista a un año.
Difúndela: Escríbela en tu agenda y cuéntasela a tu gente.
2)Esfuerzo.
Elimina de tu mente que el esfuerzo es igual al sufrimiento.
Esfuerzo sin Sentido=Sufrimiento. Esfuerzo +Sentido= Satisfacción.
Tu sentido es tu propósito, si no lo tienes sufrirás.
3) “No lo Pienso.”
Elimina momentos previos de deliberación: “Tomar la decisión de salir”. Son de Alto Riesgo.
Sal siempre el mismo día a la misma hora, creará hábito y cuando toque correr, simplemente lo harás sin pensarlo.
Antes de lavarte los dientes, ¿ te paras a pensar si lo haces o no?
4)El Gancho.
Asocia a las salidas duras una presión positiva exclusiva:
“Queda con alguien, selecciona una melodía que te entusiasme y reprodúcela únicamente ese día (mejor sin letra para favorecer el Mindful Running), una comida especial solo ese día o tu ruta favorita”.
El éxito está asegurado.
Y si llega la Fatiga, ponte a prueba dándole a tu mente una ocupación relacionada con el movimiento:
Un dos tres (inspiro) un dos tres (expiro). Un dos tres abro el pecho, un dos tres adelanto pelvis, un dos tres bajo el diagrama, un dos tres avanzo…
Se esfuma.
Nuestra vida es demasiado dura para privarla de la esperanza en un Yo mejor.
Dale un sentido a tu esfuerzo y súmate al Runfulness.