Reto número 6:

El abdomen

Respirando hasta el abdomen.“ No es lo fácil sino lo que cuesta lo que nos permite volar alto. ​Bajar el aire al abdomen al inhalar es la parte más complicada de la respiración consciente; sin embargo, los bebés lo hacen perfectamente. Observa un rato a un bebe como duerme y ponle la mano en el abdomen, podrás comprobar como éste sube y baja lentamente. ¿Cómo podemos bajar el aire hasta la zona infraumbilical? Si haces yoga o pilates tienes el terreno recorrido, sólo debes hacerle los ajustes del Runfulness, esto es, inhalarlo por la boca y aplicarle la cadencia de la que hablaremos en el siguiente reto Pero si eres nuevo en esto, no te deprimas si te cuesta porque con un poco de constancia, se consigue y el resultado merece la pena. Volarás alto. Os propongo una imagen: Un decantador de vino o una vasija. Primero ponemos la intención en la zona infraumbilical o la pelvis Para ayudarnos, rescatamos el decantador de vino y lo introducimos en nuestro abdomen, con el fondo a la altura de nuestra pelvis. – Inhalamos observamos dos fenómenos:
  1. Veo el decantador o la vasija llenándose de vino de abajo arriba.
  2. Me coloco la mano en el abdomen y siento como se hincha poco a poco