Reto número 9:
SALIDA DE MEDITACION RUNFULNESS

Os propongo un ejercicio para practicar durante un Running mañanero repasando de manera suave lo aprendido:
- Empiézanos a trotar suavemente llevando la Respiración a nivel consciente.
- Sentimos el oxígeno bajando desde la glotis hasta el abdomen y subiendo por el mismo camino.
- Contamos la cadencia de la respiración: Un dos tres, un dos tres, un, dos, tres sin dejar de contar ni un segundo.
- Entornamos los ojos ligeramente dejando la apertura necesaria para ver el terreno.
- Escaneamos los músculos uno a uno y observamos cómo se van desplomando poco a poco.
- Ponemos la atención en la suave melodía de los pasos. Tun tun tun tun tun y sincronizamos cada pisada con un golpe de respiración: danzo.
- Empezamos a sentir como la bruma envuelve nuestro movimiento, el aire fresco de la mañana nos acaricia piel y nos deslizamos en medio de una ensoñación, apenas somos conscientes del movimiento.
- Levantamos la barbilla y abrimos una ventana en el cielo.
- Imaginamos en la claridad de la mañana una luz blanca intensa descendiendo sobre la cabeza, entrando por la nuca y atravesando la médula.
- Se ilumina todo el cuerpo. Brillamos
- La luz va limpiando los músculos, la sangre y las células. Va sanando poco a poco los dolores y las penas. Somos tubos fluorescentes.
- Una masa de lava templada entra con cada inhalación encendiendo el horno de cada una de las células: las mitocondrias se desperezan.