MÉTODO WALDEN

RETO FINAL


OBJETIVO 
El DNA del Peak Performance.

Imagen¿Cuándo alcanzamos nuestro momento de Máximo Rendimiento?
¿Cómo entramos en la “zona”?.

¿Qué condiciones confluyen en Warren Buffett, Steve Jobs, Rafa Nadal, Haile Gebrselassie, Eliud Kipchoge, Beethoven, Einstein  y muchos otros deportistas, empresarios o gente de a pie cuando alcanzan su zona de máximo rendimiento?
Un cocktel químico explosivo: El DNA del Peak Performance.
Si les tomamos una muestra de sangre en ese momento, hallaríamos:
            Dopamina, Noradrenalina y Acetilcolina
No son los genes o la educación quienes determinan el éxito de tu proyecto sino ese brebaje expansivo de neurotransmisores.

  • La Dopamina:  La satisfacción. Have fun”
  • Noradrenalina:  El estado de máxima alerta:  “Fight and Flight” o motivación.
  • Acetilcolina:  El aprendizaje rápido y eficaz: Los cerebros esponjas de los niños.

¿Cómo puedo introducir ese cócktel en mi Running?
El Método Walden te sopla la receta: Control Consciente.
1º.- Step One: Derriba los enemigos del PP.
Aº.- Las emociones:
Los altos y bajos en nuestros estados de ánimo.
Bº.- Las distracciones.
La facilidad con la que el cerebro se distrae buscando la novedad de otras opciones.
Solución de M.W: El Control Consciente de la Respiración y de los Pensamientos.
La respiración controlada y abdominal te permite reconocer la emoción, etiquetarla y reconducirla en tu beneficio. Desplazarás el sistema límbico y el córtex neofrontal tomará las riendas.
Controlar y contar la respiración focaliza la mente en una actividad; la mantiene ocupada, impidiendo que las distracciones le tienten. ( Mindfulness, o nuestro caso Runfulness)
Resultado: Controla las emociones y Focaliza la mente.
2º.- Step Two: Genera el Cocktel del PP
A.- Dopamina: Have fun while running
Solución M.W.: El Control Consciente de la Imaginación.
Las visualizaciones proporcionan imágenes de satisfacción seleccionadas conscientemente para vestir el movimiento con un traje de satisfacción.
La liberación de esta hormona favorece que la actividad se fije como hábito.
B.- La noradrenalina: El estado de alerta ante un reto.
Solucion M.W. : El Control Consciente de Postura y de la Imaginación.
La proyección de Retos conservadores y de fácil cumplimiento asociados al desarrollo de la carrera constituyen la motivación que nos pone en acción aquí y ahora.
La poder de la postura corporal expansiva, similar a la técnica de carrera adecuada, inserta en el cerebro “seguridad y confianza”, complementos aplastantes para avanzar sin freno.
C.- Acetilcolina:  Capacidad de aprender rápido y de manera eficaz.
Superada la niñez, sólo existen tres formas de obtener este neurotransmisor: 1- Cuando nos concentramos;  2- Cuando hacemos deporte;  3- Cuando estamos delante de algo importante, es decir cuando el cerebro libera dopamina.
Solucion M.W. : El Run-Fulness cubre las tres formas. Sin comentarios.
 
Resultado: Correr controlando la respiración, los pensamientos la postura y la imaginación desencadena el cocktel necesario para alcanzar el PP.
Selecciona un objetivo, bébete el cocktel y sorpréndete
¿Y si cocináramos la misma receta para gestionar el estrés?


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Pilar Amian
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